聖誕新年狂食不怕肥！8個超實用貼士讓你食盡節日大餐照樣Keep Fit
又到了一年中最「危險」的時候了！聖誕派對、新年聚餐、無窮無盡的美食誘惑…你是不是已經開始擔心過完節後要面對體重秤上那個可怕的數字？
別緊張！我完全理解你的心情。每年這個時候，我們都在「想吃」和「怕胖」之間掙扎。但今年不一樣了！我要告訴你一個好消息：你完全可以享受所有節日美食，同時保持理想身材。
這不是什麼不可能的任務，也不需要你有超人般的意志力。只要掌握以下8個簡單而有效的方法，你就能在這個節日季節裡吃得開心、玩得盡興，而且完全不用擔心體重問題！
你應該經常更換健身動作來促進肌肉生長嗎？
你是否聽過要經常更換健身動作來「刺激肌肉生長」？研究顯示運動多樣性和運動替換是兩回事。了解臀推、硬拉等訓練的正確安排方式，避免影響漸進式超負荷效果。
6款健身教練推介 💪香港便利店口痕零食！ 零罪惡感 × 高蛋白質
🤯 便利店唔係只得垃圾食物！健身教練推介6款隱藏健康零食！ 💡 健身教練貼士：揀零食記住要零精製糖、非油炸、含纖維、有獨立包裝！
⭐️健身教練推介：吉野家400卡增肌減脂點餐攻略！🥗💪
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吉野家係唔少上班族嘅方便之選，但係點樣食先可以配合健身目標？其實只要識得選擇，配搭店內不同食材，吉野家都可以食出精彩又健康嘅一餐！
【7日港式快餐實驗：數據證明食物質量比卡路里更重要！】
【7日港式快餐實驗：數據證明食物質量比卡路里更重要！】
實驗結果即將出爐！7日嚟我將健美餐換成港式快餐，但維持相同約1600卡路里攝取量，結果體重竟然上升咗1.6kg，體脂率由22.5%升至24.5%！😱
呢個結果證明咗乜嘢？就算控制相同卡路里，食物嘅質量同營養成分對身體嘅影響都好大！🧪
我追蹤咗：
✅ 每日皮膚變化
✅ 體重體脂變化
✅ 詳細血液指標測試
✅ 營養師全面身體狀況評估
最關鍵嘅係第二次驗血報告即將出爐！我好期待知道呢啲體重同體脂嘅變化，係咪同血液指標嘅變化一致？🤔
你估計邊啲血液指標會有最明顯嘅變化？
🔍 血糖水平？
🔍 膽固醇指數？
🔍 炎症指標？
🔍 肝腎功能？
📺 完整實驗分析同埋驗血報告結果，即將喺YouTube頻道全面公開！訂閱Subscribe我YouTube：陳杏瑜 HONEY CHAN + 開啟小叮噹通知，第一時間收到完整vlog通知！
⭐️ 一粥麵減脂攻略 - 地鐵沿線400卡以下餐飲配搭 ⭐️
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雖然外出食飯好多時都擔心卡路里爆燈，但一粥麵作為香港地鐵沿線常見嘅連鎖餐店，其實都有唔少低卡健康選擇！今次為大家整理幾款低於400卡嘅餐飲組合，等你 #出街食開心智識食住瘦 🥗💪
女子健美比賽必帶物品清單 👑✨
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香港各大健美比賽就嚟到喇！作為過來人，想同各位準備上台嘅靚靚分享下我嘅心得 💪🏼✨
仲記得第一次參賽嗰陣，成個人都緊張到核爆🤯，完全唔知點準備好！其實只要做足功課，比賽日就可以輕鬆上陣啦！我整理咗份超詳細嘅必備物品清單，希望幫到大家
【壽司郎壽司400卡 減磅終極點餐攻略🍣🔥】
【壽司郎壽司400卡 減磅終極點餐攻略🍣🔥】 減肥唔等於要放棄美食！只要識揀，壽司郎都可以變成你嘅減磅好拍檔。以下幫你精選咗6款400卡以內嘅點餐方案，食得開心之餘，仲可以輕鬆Keep住身形💪✨ #出街食開心智識食住瘦
Starbucks 食乜至啱？健身教練推介⭕️邊樣至啱增肌減脂！🥗🥪☕️
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其實喺Starbucks，減脂同增肌都可以兼顧到㗎！我幫大家整理咗幾款低卡高蛋白嘅選擇，仲有啲「隱形致肥陷阱」要小心，等你 #出街食開心智識食住瘦 💪☕ #健身教練推介
香港鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合
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鴻福堂 - 精選6天減磅400卡餐組合。就算減脂期間都可以輕鬆瘦身！🥗💪 #出街食開心智識食住瘦
#地鐵沿線減磅美食
🤯鴻福堂唔係只得湯飲，還有有適合減磅的套餐！雖然飯麵套餐含碳水量較多，只要懂得選擇而食，配搭店內其他高蛋白質及其他高纖食物，成個星期都可以食得好精彩！
以上組合菜式多樣，但留意份量不多的！鴻福堂係大部分地鐵沿線都有分店，係上班族方便之選！🥗💪
最新香港版7-11減肥「低卡午餐」組合
參考香港本地7-Eleven自家品牌食品，幫你挑選配搭組合，星期一至五，減脂低卡組合，避免致肥陷阱，就算減脂期間都可以輕鬆瘦身！🥗💪 #出街食開心智識食住瘦