華御結 - 精選5天減磅餐組合
華御結係唔少上班族方便之選，雖然飯糰含碳水量較多，但飯糰細細個卡路裡不太高，配合店內其他高蛋白質及高纖食物，成個星期都可以食得好精彩！🥗💪 #出街食開心智識食住瘦
**星期一（1299卡路里）
早：鹽燒鮭魚（一盒）+ 脫脂牛奶咖啡（中杯12安士）+ 小型嘉拿蘋果（約100g一個）
午：日式他他醬嫩雞腿肉飯糰+爽甜車厘茄杯（130g）+ 香蒜蜆肉油菜花 + 香烤日本甜薯
加餐：鹽味半熟溏心蛋（2隻）+ 中型香蕉
晚：蒲燒三文魚腩飯糰 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（原味）+ 蔬菜條配和風味增醬（青瓜、甘荀、紅椒、粟米芯、車厘茄）
**星期二（1280卡路里）
早：北海道產秋鮭三文魚飯糰 + 盒仔無糖豆漿（一盒）
午：濃香蛋汁牛壽喜燒飯糰 + 七彩沙律杯（紅椰菜）+ 香蒜蜆肉油菜花 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（黑胡椒）
加餐：鹽味半熟溏心蛋 + 香烤日本甜薯
晚：鹽麴燒鯖魚 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（原味） + 蔬菜條配和風味增醬（一盒）
**星期三 - 運動日🧘🏽🏃🏽♀️（1467卡路里）
早：鹽味半熟溏心蛋（2隻） + 脫脂牛奶（一盒） + 無糖黑咖啡🚴🏽
午：辛口明太子飯糰 + 七彩沙律杯（煙熏雞胸）+ 香蒜蜆肉油菜花 + 厚切一口玉子燒
加餐：鹽味半熟溏心蛋 + 旬之果物杯（蜜瓜）
晚：照燒挪威鯖魚扒（他他醬風味）珍寶飯糰 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（原味） + 六種野菜鹽麴蕃茄濃湯（一包） + 蔬菜條配和風味增醬（青瓜、甘荀、紅椒、粟米芯、車厘茄）
**星期四（1383 卡路里）
早：厚切一口玉子燒 + 脫脂牛奶咖啡（中杯12安士） + 香烤日本甜薯
午：鰹魚節醬油煮飯糰 + 七彩沙律杯（紅椰菜） + 胡麻菠菜 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（黑胡椒）
加餐：鹽味半熟溏心蛋（2隻） + 小型嘉拿蘋果（約100g一個）
晚：鹽麴燒鯖魚 + 九州產大地雞沙律雞胸肉（原味） + 爽甜車厘茄杯（一杯）
**星期五（1240卡路里）
早：九州產大地雞沙律雞胸肉（香草） + 盒仔無糖豆漿（一盒）
午：山葵莖蒲燒星鰻飯糰 + 七彩沙律杯（紅椰菜） + 鹽味半熟溏心蛋 + 和風骨膠原雞丸豆乳湯（一包）
加餐：九州產大地雞沙律雞胸肉（黑胡椒） + 小型嘉拿蘋果（約100g一個）
晚：鹽麴燒鯖魚 + 香烤日本甜薯 + 胡麻菠菜 + 蔬菜條配和風味增醬（青瓜、甘荀、紅椒、粟米芯、車厘茄）
第1招：鹹味早餐：早餐吃鹹的食物有助於降低全天血糖波動，減少飢餓感和情緒變化，有助於控制進食，減少暴食，穩定血糖可增加飽足感，進而有助減肥。
第2招：無添加糖：高糖分食物通常熱量較高，且易引起血糖波動，增加飢餓感。選擇無添加糖食物可幫助控制總熱量攝取，有助於維持健康體重。
第3招：蛋白質每日平均不低於70克：每日攝取70克蛋白質有助於增加飽足感、促進新陳代謝、維持肌肉質量，而且蛋白質熱量相對較低，可幫助控制總熱量攝取，提升減肥效果。
第4招：每餐一份蔬菜（一個拳頭）：蔬菜低熱量高纖維，有助於控制食慾、促進腸蠕動，減少便秘機會並維持健康體重。
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