Starbucks 食乜至啱？健身教練推介⭕️邊樣至啱增肌減脂！🥗🥪☕️
其實喺Starbucks，減脂同增肌都可以兼顧到㗎！我幫大家整理咗幾款低卡高蛋白嘅選擇，仲有啲「隱形致肥陷阱」要小心，等你 #出街食開心智識食住瘦 💪☕ #健身教練推介
☕️飲品篇：低卡之選 🆚 隱形致肥陷阱💣
1️⃣美式咖啡（6卡）VS 抹茶拿鐵（235卡）
美式咖啡係低卡之選，無糖無脂肪，最適合減脂期間飲用。抹茶拿鐵雖然看似健康，但糖分和熱量都偏高，要小心。🚨
2️⃣脫脂牛奶拿鐵（約100-190卡）🆚 摩卡咖啡（318卡）
想飲拿鐵？記得揀脫脂牛奶版本，既可以補充蛋白質，又唔會攝取過多熱量。相比之下，摩卡咖啡因為加了朱古力醬同忌廉，熱量高得驚人，唔建議經常飲用。
🥢餐點篇：低脂高蛋白減肥 🆚 適合增肌Gym友之選
1️⃣牛油果醬慢煮雞香麥三文治（一個389卡，蛋白質22.8g）🆚 黑椒燒牛肉貝果三文治（一個485卡，蛋白質26.3g）
慢煮雞香麥三文治屬於低脂高蛋白的健康選擇，啱曬日常輕食。至於黑椒燒牛肉貝果，味道固然出色，但碳水化合物和熱量較高，更適合在健身後作為能量補充。
2️⃣鮮雜果杯（一杯70卡，蛋白質1g）🆚 藍莓乳酪杯（一杯278卡，蛋白質8g）
鮮雜果杯清新低卡，係減脂期間的理想零食之選。至於藍莓乳酪杯，蛋白質含量較高，但熱量亦相對較高，更適合增肌時食用。
3️⃣日式照燒雞肉藜麥麵沙律（222卡，蛋白質9.9g/100克）🆚 煙鴨胸芝士貝果三文治（一個460卡，蛋白質24.9g）
照燒雞肉藜麥沙律富含蛋白質和膳食纖維，係增肌減脂的理想選擇。至於煙鴨胸芝士貝果，因為芝士的脂肪和貝果的碳水化合物含量較高，更適合在運動後作為體力補充之用。
4️⃣煙三文魚溏心蛋沙律（172卡，蛋白質4.6g/100克）🆚 蘑菇素材墨西哥卷（一個363卡，蛋白質10.2g）
煙三文魚溏心蛋沙律係高纖午餐首選，蛋白質含量豐富，而且熱量適中，不容易致胖。至於墨西哥卷，碳水化合物含量較高，更適合在運動前後作為能量補充之用。
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💡外吃小貼士
如果外吃想再進一步減少熱量，可以要求飲品「走糖」。
餐點方面，選擇少醬或分開上醬汁，也能有效降低熱量攝取。
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💬 留言區互動：你最鐘意邊款星巴克健康餐點？或者有冇其他推薦？係下面留言開心分享呀！😍🙌
資料來源Sources：
Starbucks官方營養資訊https://stories.starbucks.com/uploads/2019/01/nutrition-1.pdf
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