香港唐記包點 400卡以下減磅選餐攻略

中式包點是不少人返工返學早餐首選，不過，一些看似健康的款式實際上卡路里並不低，但適當選擇包點，控制早餐約300至400卡路里之間，包含20至25克的蛋白質、適量的健康碳水化合物和脂肪，可提供足夠的能量，更可幫助控制食慾。就算減脂期間都可以輕鬆瘦身！🥗💪 #出街食開心智識食住瘦

早餐組合一：1️⃣香菇雞包 + 脫脂牛奶咖啡 （中杯12安士）（386卡路里，蛋白質28克）

早餐組合二：2️⃣香芋包 + 茶葉蛋（一隻）+ 脫脂奶 （379卡路里，蛋白質27克）

早餐組合三：3️⃣番薯包+ 茶葉蛋（一隻）+ 無糖豆漿 （388卡路里，蛋白質21克）

早餐組合四：4️⃣山竹牛肉一盒（3粒） + 脫脂奶 （314卡路里，蛋白質34克）

早餐組合五：5️⃣蝦餃皇一盒（4粒） + 脫脂牛奶咖啡（中杯12安士）（275卡路里，蛋白質26克）

早餐組合六：6️⃣白饅頭 + 茶葉蛋（二隻） + 黑咖啡（376卡路里，蛋白質22克）

***開心食住瘦貼士：

🫶🏽選擇蒸食物

蒸食物通常比油炸或煎的食物更健康，例如白饅頭和蝦餃，含有較少的脂肪。

***開心食住瘦貼士：

🫶🏽增加蛋白質攝取

每日攝取70克蛋白質有助於增加飽足感、促進新陳代謝、維持肌肉質量，而且蛋白質熱量相對較低，可幫助控制總熱量攝取，提升減肥效果。

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參考資料：

1. 生活百寶箱. (2020, October 6). 唐記包點|食物卡路里大全!!️ - 生活百寶箱 LIFE BOX. 生活百寶箱 LIFE BOX. https://lifebox.blog/%E5%94%90%E8%A8%98%E5%8C%85%E9%BB%9E%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E5%A4%A7%E5%85%A8/

2.余曉彤. (2023, February 9). 中式包點熱量|1份鍋貼=7匙油!8款包點卡路里排名健康選擇3貼士. 香港01. https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/865198/%E4%B8%AD%E5%BC%8F%E5%8C%85%E9%BB%9E%E7%86%B1%E9%87%8F-1%E4%BB%BD%E9%8D%8B%E8%B2%BC-7%E5%8C%99%E6%B2%B9-8%E6%AC%BE%E5%8C%85%E9%BB%9E%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E6%8E%92%E5%90%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%81%B8%E6%93%873%E8%B2%BC%E5%A3%AB

3.余曉彤. (2023b, February 9). 中式包點熱量|1份鍋貼=7匙油!8款包點卡路里排名健康選擇3貼士. 香港01. https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/865198/%E4%B8%AD%E5%BC%8F%E5%8C%85%E9%BB%9E%E7%86%B1%E9%87%8F-1%E4%BB%BD%E9%8D%8B%E8%B2%BC-7%E5%8C%99%E6%B2%B9-8%E6%AC%BE%E5%8C%85%E9%BB%9E%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E6%8E%92%E5%90%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%81%B8%E6%93%873%E8%B2%BC%E5%A3%AB