如何計算出有效的減磅目標？

營養知識 | Understanding Nutrition

Honey Chan

根據美國疾控中心建議，每個星期減重1-2磅係健康同最唔易反彈嘅方法。為期4-6個月，減走原有體重嘅5-6%，立即就動動手，一齊嚟制定明確嘅減肥目標啦！💪🔥

📝計算你嘅減肥目標：

現時體重（__公斤） x 95% 至 90% = __公斤至__公斤

喺4-6個月內努力達標啦！

舉例：如果你而家體重60kg，咁你嘅減肥目標就係：

60kg x 95% - 90% = 57 - 54kg （減重3 - 6kg）