每日飲幾多水有助減肥？

營養知識 | Understanding Nutrition

Honey Chan

除咗選擇正確的食物和控制分量外，努力減肥中嘅人最緊要多飲水。💧飲足夠水分可以幫助降低整體食慾、有助身體排出廢物，甚至促進脂肪分解！

一般最常聽到每日飲水係建議飲足2000毫升，但每個人身體狀況及日常作息不同，所需水量都不盡相同，2000毫升只係一個方便記憶且實行嘅概念；只需要利用以下公式計算，妳就可以計算出屬於你自己嘅喝水量：

📝每日最少飲水量公式：體重（KG） x 30毫升💦

舉例：
如果妳而家體重60KG，咁每日建議最少飲水量係：
60KG X 30毫升 = 1800毫升